Autocuidado é o ato de cuidar de si próprio, a fim de melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. As ações de autocuidado são feitas em meio à rotina, reservando um tempo para si, mesmo tendo compromissos e obrigações cotidianas.
Vivemos em uma sociedade na qual a produtividade é sempre colocada como prioridade e meta diária. Frases como “trabalhe enquanto eles dormem” são altamente disseminadas como verdade absoluta para quem deseja ser bem-sucedido. Mas, em meio a isso, o autocuidado é deixado de lado.
E, como trabalhar bem, com disposição e concentração, sem se cuidar e respeitar os limites do corpo? Justamente por isso, o autocuidado é essencial para ter uma rotina de trabalho saudável e produtiva na medida certa.
Então, se quer entender mais sobre essa prática e aplicá-la ao seu dia-a-dia, continue nesse post e descubra tudo com o Seeds of Dreams Institute!
Compreendendo a Importância do Autocuidado
O autocuidado é muito mais que uma demonstração de amor próprio. Ele é fundamental para aprimorar uma série de características humanas desejáveis, como a autoconfiança, a autoestima, a disposição e a qualidade de vida em geral.
Essa prática é muito importante para a redução de problemas psicológicos, como a ansiedade e a depressão, e do adoecimento físico. Isso porque, ao cuidar de si regularmente, você consegue reconhecer quando algo está errado ou fora do normal e buscar maneiras para resolver o problema encontrado.
Assim, você evita que o fator que está te causando um mal se intensifique e gere impactos ainda maiores. Dessa maneira, o seu bem-estar aumenta consideravelmente, deixando a vida mais leve e prazerosa!
O impacto do Ambiente de Trabalho na Saúde Mental e Física
Muito se engana quem acredita que o ambiente de trabalho não está relacionado à saúde mental e física. Quando o local corporativo é pesado, exageradamente competitivo e nada agradável, isso provoca desgaste, cansaço e desânimo aos colaboradores.
E, com todas essas características, os funcionários acabam tendo consequências negativas tanto no âmbito profissional quanto no pessoal. Essa situação deixa os indivíduos menos produtivos, mais desmotivados e com menor disposição, seja para trabalhar, seja para curtir os momentos de lazer.
Assim, o ambiente de trabalho tem o poder de interferir, de modo direto, na qualidade de vida dos colaboradores, afetando a saúde mental e física e provocando doenças como a síndrome de burnout, a lesão por esforço repetitivo, os distúrbios osteomusculares relativos à má postura, o estresse pós-traumático e várias outras.
Esse também é um motivo pelo qual o autocuidado deve ser praticado. Ao cuidar de si próprio, os problemas do ambiente de trabalho acabam sendo amenizados, já que o seu emocional estará preparado para lidar com as adversidades com mais tranquilidade.
Benefícios do Autocuidado para o Desempenho Profissional
O autocuidado também é um grande aliado do desempenho profissional. Ele proporciona diversos benefícios ao colaborador e, consequentemente, à empresa. Confira os principais entre eles:
Melhora o rendimento e produtividade
Uma boa rotina de autocuidado contribui para o descanso, a disposição e a concentração, e tudo isso é ótimo para o aperfeiçoamento do rendimento e da produtividade. Ao estar mental e fisicamente descansado, é mais fácil focar nas tarefas empresariais e realizá-las com maior eficiência e agilidade.
Promove melhor interação com o grupo
Para lidar bem com outras pessoas, é preciso estar, primeiramente, bem com si próprio. O autocuidado permite que você se conecte com a sua essência e a sua personalidade, possibilitando o entendimento dos seus verdadeiros pontos de vista, características e ideais.
A partir disso, é possível interagir melhor com outros colaboradores, já que estará mais alinhado aos seus valores e posicionamentos, sabendo, então, como se expressar de forma mais assertiva, argumentar e se comunicar com o grupo.
Diminui as chances de trastornos psíquicos
Os transtornos psíquicos estão ocorrendo cada vez mais, e o ambiente de trabalho tem grande contribuição nisso. Mas, com a prática do autocuidado, você consegue diminuir as chances de ter algum desses transtornos, já que esses cuidados colaboram com o bem-estar e o equilíbrio mental.
Aumenta a qualidade de vida
Ser cuidado é muito bom, não é mesmo? E, com o autocuidado, a sensação não é diferente! Tirar um tempo para si próprio, realizar uma atividade de lazer, colocar um hobby em prática, cuidar do cabelo, das unhas, da pele… enfim, tudo isso e muito mais pode te deixar bem relaxado e feliz!
E, ao ficar mais feliz, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida também aumentam consideravelmente. Dessa forma, a sua rotina fica mais interessante e proveitosa, dando o ânimo que você precisa para viver a vida com toda a intensidade e satisfação possível!
Saiba como o autocuidado pode ser praticado no trabalho
Como o autocuidado é fundamental para a sua qualidade de vida, ele deve ser praticado até no trabalho. Então, confira algumas dicas de como aplicar o autocuidado no ambiente de trabalho, a fim de deixá-lo mais agradável e, ainda, melhorar o seu bem-estar!
Postura Adequada e Pausas Ativas
A postura e os intervalos entre as tarefas são dois aspectos cruciais para o autocuidado. Isso porque uma postura inadequada pode provocar problemas físicos e muitas dores, e as pausas, quando inativas, só pioram esse cenário.
Por essa razão, uma forma de autocuidado é manter uma postura adequada ao longo da jornada de trabalho e realizar pausas ativas, que são focadas em relaxar a musculatura e amenizar a tensão do corpo e da mente. Lembre-se de não ficar apenas nas redes sociais durante as pausas, pois isso não é nada ativo!
Estabelecimento de Limites e Prioridades
Muitas vezes, ao querer se destacar no ambiente de trabalho, os colaboradores ignoram os seus limites e querem agarrar “o mundo com as mãos”. Mas, essa atitude é bastante prejudicial ao bem-estar, então, você deve estabelecer limites e definir quais tarefas são prioritárias.
Assim, você não se sobrecarrega e consegue ser produtivo sem ter que passar por uma exaustão exacerbada! Outra dica interessante é adquirir livros em Psicologia Positiva e também cursos onlines de Psicologia positiva, para estimular ainda mais esse autocuidado!
Alimentação e Hidratação sempre que necessário
A alimentação e a hidratação são essenciais para a saúde e não devem ser deixadas de lado durante a jornada de trabalho. Se quer praticar o autocuidado no ambiente profissional, precisa se alimentar e beber bastante água enquanto trabalha, uma vez que essas substâncias são indispensáveis para te dar energia e disposição!
Conclusão
O autocuidado deve te acompanhar em todos os setores da vida, desde os pessoais até os profissionais, e você deve levá-lo a sério. Agora que já sabe a importância desse tipo de cuidado, é o momento de colocá-lo em prática e desfrutar de todos os seus benefícios!
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